5 bästa tips: Förberedelser inför Kilimanjaro Trekking

För många är bestigningen av Kilimanjaro – vänta bara – toppen av deras vandringsambitioner. Med sina hisnande 5 895 meter över havet är Kilimanjaro det högsta berget i Afrika och det högsta fristående berget i världen. Så det säger sig självt att bestigningen av detta mäktiga berg innebär en hel del utmaningar. På Tanzania Specialistär en av de viktigaste frågorna som våra Kilimanjaro-kunder ställer oss hur du förbereder dig för detta bucket-list-äventyr i Afrika?

Paul och Nico, våra erfarna Tanzania Specialist bergsklättringsguider, har säkert och framgångsrikt guidat många klättrare till toppen av Kilimanjaro med varierande erfarenhetsnivåer. Här delar de med sig av sina fem bästa tips för att lyckas med din vandring till Kilimanjaro.

Tips 1: Träning är nyckeln

Eftersom bestigningen av Kilimanjaro inte är ett maraton behöver du inte springa i flera timmar för att nå toppen. Innan du anländer till Tanzania bör du se till att din kropp redan är van vid att gå långa sträckor. Öva på vandringar som varar i flera timmar och till och med dagar. Ta det i en långsam, jämn hastighet med några pauser emellan. Dina fötter kommer att tacka dig för det!

God hälsa, en positiv attityd och uthållighet är de viktigaste förutsättningarna för att nå toppen av Kilimanjaro. Uthållighet är mycket viktigare än styrka och byggs snabbt upp genom att vandra i områden närmare hemmet. Använd månaderna fram till din klättringsresa i Tanzania för att se vilken vandringsnivå du är bekväm med. Öka långsamt längden och intensiteten på dina vandringar tills du är nöjd med hur du känner dig på vandringar som varar två dagar eller mer.

Tips 2: Simulera förhållandena

För att förbereda dig på bästa sätt inför din vandring på Kilimanjaro bör du veta vad som väntar. Under bestigningen kommer du att stöta på en mängd olika landskap med ibland drastiskt olika temperaturer. Därför är det viktigt att ha rätt kläder och den perfekta utrustningen. Kolla in vår korta packlista med några måste-haves för att få en uppfattning. Efter bokning med Tanzania Specialist kommer du naturligtvis att få en lista med allt du behöver.

Kläder

• T-shirts & långärmade tröjor
• Windbreaker/Softshell-jacka
• Trekkingbyxor med avtagbara ben
• Regnjacka
• Dunjacka
• Fleecejacka
• Hardshell-jacka
• Handskar, mössa och tubhalsduk
• Ankelhöga vandringskängor, redan inkörda!

Utrustning

• Sovsäck upp till -2 °C eller dunsovsäck
• Liggunderlag
• Energibarer – du kommer att få tre måltider om dagen; ett mellanmål skadar dock aldrig 😉
• Vattenflaska eller vattenblåsa – du bör dricka cirka tre till fyra liter vatten per dag under din vandring på Kilimanjaro, och du kan fylla på vatten under vandringen.
• Lätt ryggsäck för vandring

Ett annat bra tips för att förbereda dig för Kilimanjaro är att bära din ryggsäck och samma vandringsutrustning under träningen hemma. På så sätt kan du vänja dig vid vikten och ta reda på vad du behöver ha på dig utan att bli för kall eller varm. På så sätt kan du också ta reda på vad som behöver justeras i din utrustning och om du saknar några nödvändiga tillbehör.

Eftersom ingen vet hur vädret kommer att vara under din tur, försök att träna i alla väder – även regniga dagar! På så sätt kan du anpassa dig till olika förhållanden och stärka ditt immunförsvar, vilket ökar dina chanser att nå toppen. Det är ju trots allt det som är målet!

Tips 3: Du är vad du äter

Den här visdomen har en del sanning i sig, eftersom du kan bygga energi genom träning och rätt kost. Skäm bort din kropp och dina muskler (du behöver dem för din klättring!) med mycket hälsosam mat och ät regelbundet. Då kommer du att utvecklas snabbare och slippa värkande muskler – och det är det väl ingen som behöver, eller hur?

Här är ett litet urval av mat som ger dig MYCKET energi samt massor av näringsämnen och vitaminer:

• Bananer
• Nötter
• Citroner, grapefrukt och apelsiner
• Avokado
• Paprika
• Ingefära
• Pumpafrön
• Ägg
• Bär
• Mörk choklad (perfekt för dem med en söt tand!)

Tips 4: Rätt guide

Det här är förmodligen det viktigaste tipset: att bestiga Kilimanjaro kräver expertis och professionell vägledning. Gör din forskning när det gäller att boka med ett Tanzania-reseföretag och se till att du känner dig säker och bekväm innan du bokar något.

Även för de mest erfarna vandrarna kan fördelarna med att utnyttja den lokala kunskapen hos en Kilimanjaro bergsguide göra skillnaden mellan toppmötet eller inte. De känner inte bara till de bästa rutterna, utan de ser också efter dig under vandringen: de märker tecken på höjdsjuka, mäter din puls och syrenivå och diskuterar alla dina resultat med dig för att hålla dig frisk.

Nico (till höger) och Paul (bredvid honom) är våra bästa bergsguider i Tanzania på Tanzania Specialist och de valdes ut bland hundratals specialiserade kandidater baserat på deras erfarenhet, kvalifikationer och genuina passion för vandring. Med dem vid din sida kan du vara säker på din säkerhet och fysiska hälsa och vara säker på att nå Afrikas högsta topp och njuta av resan till fullo.

Tips 5: Boka och le

Det finns sju olika rutter att välja mellan när du vandrar på Kilimanjaro. Kolla in de olika rutterna som vi erbjuder på Tanzania Specialist och hitta den som passar bäst för dina planer. Du kommer att se: så snart bokningsbekräftelsen har landat i din inkorg kommer både förväntan och motivation att stiga enormt, och du kommer att bemästra all träning med lätthet.

Vi ser fram emot att få följa med dig på din exceptionella upplevelse som du bara får uppleva en gång i livet.